【HSPチェックテスト/保坂Dr.版】家族といてもリラックス出来ないのは、HSPだからかもしれない!

ここでは、HSPかもしれないと感じている方へ向けて、チェックテストを載せています。

私が初めてテストしたのが、今からご紹介する《保坂 隆先生》のチェックテストです。HSPに関する本を何冊も書いている現役のお医者様になります。

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私は、最初に手に取った本が、たまたま保坂先生の本だったのでこのテストから入りましたが、提唱したアーロン先生の他に、デンマークの心理療法士であるイルセ・サン先生が作成されたテストもあります。

HSPチェックテストの基礎と言えばこれ!アーロン先生のチェックテストはコチラから♪
《アーロン先生のテスト記事を貼る》

アーロン先生のアレンジ版!イルセ・サン先生のチェックテストはコチラから♪
《イルセ・サン先生の記事を貼る》

保坂先生のテストの良い点は、日本人向けに分かりやすく作って頂いているところです。

翻訳されたものは、日本語が不自然だったり、変に回りくどい言い方になってしまっているものもありますので、翻訳されたものが苦手な方には、保坂先生がオススメです!

【HSPチェックテスト】

全部で30項目あり、全て『はい』『いいえ』で答える方式となっています。内20項目当てはまるものがあればHSPです。20項目当てはまらなくても、『はい』で答えた項目の度合いが非常に強ければHSPの可能性があります。

質問を見て、思ったままに答えます。迷ったときは、過去の自分と照らし合わせてみて多く当てはまったことがある場合は、『はい』を選んでくださいね♪あまり、深く考えずにポンポンと答えるのがコツですよ~!

それでは、テストへどうぞ!

 

1. 周囲の微妙な変化にすぐ気づき、空気を敏感に読む

2. 相手がどういう気分なのか、気になってしかたがない

3. 人にどう思われているか、とても気になる

4. 人と話しているとき、つい言葉の裏を考えてしまう

5. 人見知りで、初めて知り合った人となかなか慣れない

6. ひとりでいるのが苦手で、誰か頼れる人がいてほしい

7. 体を触られるのが苦手

8. 人前で仕事をするのは集中できないので苦手

9. おなかがすくと集中できなくなる

10. 間違いを指摘されると傷つき、なかなか立ち直れない

11. 約束をすると、とても気になって落ち着かない

12. カフェインに敏感で、お茶やコーヒーを飲むと眠れない

13. においや味などの好みが強く、苦手な食べ物も多い

14. 忘れ物やミスがないか、何度もチェックするほうだ

15. 他人に対して、とても良心的だと思う

16. ちょっとしたことにも、すごくびっくりする

17. 大きな音がとても苦手

18. 明るい光や交通音、時計の針の音が気になって眠れないことが多い

19. 動揺してしまうような状況をなるべく避けている

20. 想像力が豊かで、空想にふけることが多いと思う

21. 美術や音楽が大好きで、人より感動するほうだ

22. 勘がいいほうだ

23. 痛みに敏感

24. 暴力的、残酷なシーンのある映画やテレビは見ない

25. 短い時間に多くのことを同時にするのは苦手

26. 生活に変化があると混乱し、落ち着くまで時間がかかる

27. 人前で話すのが苦手でプレゼンテーションなどで緊張する

28. 肩こりや頭痛をよく感じる

29. ストレスで胃が痛くなることがある

30. 子どものころに、親や教師から「内気」「神経質」といわれていた

クマミちゃん
クマミちゃん
あっ!私20コ...
9コだったぜ~意外と当てはまったな。
クマオくん
クマオくん

まとめ

どうでしたか?私は、26コ該当したのでクマミちゃんと同じHSPなんだと分かり、心に空いていた穴が埋まったように感じました。

例えば、【9. お腹がすくと集中できなくなる】なんかは、『どうして自分だけ? 』 と疑問に思っていた項目だったんですね。そわそわするというか、何も手に付かなくなるんです。集中力が切れる度に子どもじゃあるまいし...と自分を責めてばっかりでした。

HSPを知ってからは、こういう気質なんだ、変えようがないからじゃあ、工夫してみよう!と思えるようになりました。もう、悩まなくていいんだと思ったらなぜか急に元気が出てきたんですよね...単純な私(笑)

すぐには難しいかもしれませんが、1つ1つの項目に対してなにか対処方法があるか模索してみるのも一つの手ですよ♪

他にもアーロン先生、イルセ・サン先生のチェックテストもあるのでぜひ、テストしてみてくださいね。

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